失眠已經成為現代人生活中不可或缺的一種習慣狀態，你或許是自覺失眠的，或許是被失眠的，但無論如何，你終究是失眠了。白天辛苦奮鬥，夜裏輾轉反側，這樣的日子何時是個盡頭！不過不要緊，我們通過訪問了資深中醫醫師，提出一些治療失眠症的良方，希望對你有所幫助。
據報導，這些人的典型特徵是：報酬高、壓力大、應酬多、睡眠少，睡眠不良帶來的深度疲勞是誘發疾病非常重要的原因。並且在十個失眠的都市人中，就有七名是女性。
中醫解決失眠的辦法
1、睡前燙足揉湧泉穴
睡前用熱水燙足，是很常見的方法，但是有些細節要注意。燙腳時要隨加熱水，使足部燙得發紅。如在燙腳時搓腳心效果更佳。
腳心有人字紋處(約足底中線前1/3處)為湧泉穴，屬腎經，先以右足趾著盆底，足跟露于水上，用左足心搓右足後跟一百下，再換右足心搓左足跟。
對於體寒者，可在熱水中加1兩花椒，有驅寒功效。
2、梳梳頭拍拍頭
用梳子梳頭，方向為前發際→頭頂→後頭→頸項部(中間、左邊、右邊各梳一次)；從頭頂中央放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上發際、耳後發際(左右各梳一次)，每天梳3～5次，每次至少5分鐘。
3、拍打膽經
膽經位於人體大腿外側正中央，從腰部到外踝，通俗地講就是沿著褲線的部位。全身放鬆，握拳中空，內力敲打，一般在中午12點到下午4點，不要在晚上11點到1點。這個方法對痰濕(體胖)者效果明顯。
4、做仰臥起坐一舉兩得
如果你是為了體形美觀而在睡前做仰臥起坐，那麼你的行為將讓你無意中收穫一個好睡眠。
中醫認為腹部是人體陰陽血脈的交匯處，腹部血液不通暢，整個人體的血液迴圈就不好。做仰臥起坐能夠促進腹部血液迴圈，對調理身體陰陽平衡有良好的效果。其他如散步、做瑜伽等溫和的運動，也能達到促進血液迴圈的效果。
5、補充營養睡好覺
香蕉、葡萄(葡萄酒)、蘋果、草莓含有營養成分，均有助眠作用。其中香蕉含鎂，是天然的鎮靜劑，葡萄酒能軟化血管，對老年人失眠有幫助。
另外平時喝的牛奶、蜂蜜等都是補充營養，調理陰陽平衡的佳品。
6、靜坐冥想
首先躺下，也可以坐在一張有靠背的椅子上，閉眼想像一些熟悉且嚮往的景象，如一片綠油油的草地，開滿鮮花，芳香撲鼻。或者清澈溪流，可見魚翔淺底。
當你感覺如身臨其境，五官、身體均處於美好的感受之中，你就能從想像中得到放鬆，暫時忘卻失眠帶來的緊張，說不定就能酣然入睡了。
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